总结：升级为准妈妈后，准妈妈们开始补充各种孕期知识，在生活上也小心翼翼，注意饮食、胎教、适度运动，希望生出一个健康的宝宝，活泼聪明的宝宝。但你知道吗？胎儿的大脑发育会经历三个高峰期。如果能抓住这三个黄金时期，辅以食物，宝宝会更聪明。那么，这三个时期是什么？升级为准妈妈后，准妈妈们开始补充各种孕期知识，在生活上也小心翼翼，注意饮食、胎教、适度运动，希望能生出一个健康、活泼、聪明的宝宝.但你知道吗？胎儿的大脑发育会经历三个高峰期。如果能抓住这三个黄金时期，辅以食物，宝宝会更聪明。那么，这三个时期是什么？下面就给大家说说吧。

孕8周：脑细胞形成期

美国著名神经学权威博士研究发现，最初的原生神经组织是卵子受精后第18天，中胚层与外胚层相互作用产生的，即脑组织此时胎儿正在受精。第18天开始形成。

【准妈妈们可以做什么】

妊娠早期是胎儿主要器官发育的阶段，尤其是神经管和主要内脏器官的发育阶段。这个时期胎儿器官的发育尤其需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸和铁。因此，孕妈妈要坚持养成良好的饮食习惯，均衡饮食，多吃对胎儿有益的食物，这样胎儿才能有好的发育。此外，还要戒掉过去的不良嗜好，如熬夜、喝酒、抽烟等。

孕20周左右：脑细胞增殖期

怀孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统开始陆续发育。 20周以后，脑细胞的发育会越来越复杂，胎动也在这个时候开始。因此，如果妈妈能够在这个时期与子宫内的宝宝进行互动，一定程度上可以促进胎儿脑细胞的发育。

【准妈妈们可以做什么】

胎动发生后，准爸爸准妈妈可以对胎儿进行胎教。比如可以做音乐胎教，也可以做语言胎教。比如可以每天和宝宝说说话，聊聊天，说说当天发生的趣事； 一口清新的空气。

做胎教要注意时间，不宜过分逗弄宝宝，以免打扰宝宝的作息。

孕30周至产后：大脑发育活跃期

怀孕4个月后，胎儿大脑的基本发育已经完全形成，但影响颅神经发育的神经元并不会停止工作，而是会继续进行树突突触，直到出生后3岁左右，并且甚至进入青春期。可以继续发展。这些突触的刺激和发育是奠定胎儿日后诸多能力（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭、运动等）的关键。此外，专家还发现，准妈妈适当的运动，可以适度刺激胎儿的前庭觉。如果前庭刺激不足，会影响宝宝日后的动作协调性。

【准妈妈们可以做什么】

孕妈妈可以做低强度的有氧运动，每周3次，每次30分钟。如瑜伽、散步、健美操、游泳、简单的家务等有氧运动。值得注意的是，在做一些以前从未做过的运动时，比如孕妇操，最好在专业人士的指导下进行，以免发生意外。

另外，避免过度刺激关节的运动。由于松弛素和其他妊娠激素的作用，准妈妈的韧带可能会松弛，因此请避免突然过度拉伸或弯曲的运动，例如向后弓步和下蹲。锻炼也要量力而行。如果准妈妈感到身体不适，或出现腹痛，请停止正在进行的活动，必要时请医生检查。