虽然怀孕对您和您的家人来说是一件令人兴奋的事情，但它也会带来一些身体上的不适。持续的疲倦、胀气和腿部抽筋会让您感到恼火。孕期这些不适怎么说Bye？

一向精力充沛的雨晴自从怀孕后，就经常觉得很累，即使睡了很多觉，记忆力也不如从前。为此，她想请假在家休息一段时间，但工作又很忙，让她有些进退两难。

1.经常感到疲倦的雨晴

一向精力充沛的雨晴自从怀孕后，就经常觉得很累，即使睡了很多觉，记忆力也不如从前。为此，她想请假在家休息一段时间，但工作又很忙，让她有些进退两难。

为什么雨晴总是觉得很累？

这可能与你刚刚怀孕，身心还没有完全适应有关。尤其是到了孕晚期，越来越大的子宫会让孕妈妈的身体越来越沉重，很容易让孕妈妈感到疲倦。

消除疲劳小贴士

1、怀孕后经常感到疲倦是正常现象。每天注意休息，减轻工作压力。中午最好小睡片刻，白天避免过度活动，尤其是孕晚期。

2、注意摄入足够的营养，尤其是富含B族维生素的食物，如花生、大豆、肝脏、红薯、地瓜，以及粗面粉、荞麦面等，以滋养脑神经细胞，消除疲劳.

2.总是臃肿的希希

希希怀孕后，每天总觉得肚子胀胀的。吃完饭后，她经常用手拍拍肚子或背部，让胃里的气排出去。特别让人恼火的是，她的肚子里总是充满了气体，不经意间就会把肚子里的气排出去。如果她在外面这样做，她会感到很尴尬。

为什么希希总是觉得胀气？

从怀孕第二个月开始，体内孕酮逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道正常蠕动功能下降，气体增多，引起胃肠胀气。

减少胀气的技巧

1、少吃容易胀气的食物，如豆类、豆浆、豆类和大量的蔗糖，多吃富含纤维的蔬菜、水果和粗粮。

2、养成每天排便的习惯，并坚持适当的运动，如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等，避免便秘。

3、避免每顿饭吃得太多，可以采取少食多餐的方法，尤其是在怀孕中后期。

3.天天想睡觉的恋恋

莲莲怀孕前，在公司里被称为夜猫子。她总是觉得自己很少，但她总是看起来精力充沛。没想到，她怀孕后，虽然早孕反应不是特别明显，但每天总想躺在床上睡觉。因此，她每天上班都无精打采，总盼着早点下班，好早点回家睡觉。

为什么连连每天都想睡觉？

在怀孕初期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈妈经常会感到困倦，所以总是想躺在床上睡觉。这种现象会影响孕妈妈的心情，一般在怀孕4个月后就会有所缓解。

缓解困倦的小贴士

1、每天注意保持充足的睡眠，感到困倦困倦时要及时充分休息。

2、如果情况允许，孕妈妈最好每天中午在办公室的座位上好好享受一下。如果没有，中午散散步或做些轻运动有助于缓解困倦。

3、建立孕后正常的日常生活，尤其是孕前生活不规律的孕妈妈，每晚按时睡觉，不要睡得太晚，更不要熬夜。

4.兰兰经常腹痛

蓝蓝怀孕快5个月了，一切都很好，只是最近稍微多走路，就感觉小腹隐隐作痛。它不是那么强大，但也不是很舒服。起初她担心胎儿会流产，但胎儿没事，胎动正常，没有任何异常。

为什么蓝蓝的小腹经常隐隐作痛？

孕中期以后，随着子宫的一天天长大，子宫周围的韧带会被拉伸，尤其是子宫前侧的一对圆韧带会被拉伸，所以很容易造成一侧或双侧疼痛小腹两侧。表现为隐痛或钝痛，尤以长途行走或长时间行走，或变换体位时为甚。

摆脱隐藏的痛苦小贴士

1、子宫圆韧带牵拉引起的腹痛是生理性的，不需要治疗。在生活中多注意改变身体姿势有助于缓解疼痛。

2. 孕妈妈平时尽量避免走长途或走太多路。腹痛时最好卧床休息。

5.晓晓晚上腿抽筋

晓晓怀孕7个月了。这些天，她常常因为小腿或脚部肌肉突然抽筋而在睡梦中惊醒，这极大地影响了她的睡眠，让她心情非常不好，食欲不振，变得爱发脾气。

晓晓的腿为什么晚上会抽筋？

在怀孕中后期，很多孕妈妈可能会因为小腿或足部肌肉突然痉挛而在睡梦中惊醒。出现这种现象的原因，一方面是胎儿从孕妈体内摄取的钙质增加，导致孕妈血中钙浓度下降；

避免抽筋的技巧

1、从怀孕中期开始，孕妈们要遵医嘱每天补充钙片和维生素D制剂，饮食上要注意摄入富含钙和维生素B1的食物。

2、孕妈妈要注意少走路，脚后跟的高度要合适，腿部要注意保暖，尤其是天气寒冷的时候。

3、腿脚出现肌肉痉挛时，应立即伸直双腿，将脚底向身体方向转动，或请丈夫将脚向身体方向移动，以尽快解除痉挛。

6.肋缘疼痛的燕燕

妍妍已经怀孕8个多月了，眼看着宝宝就要出生了，她的心情越来越轻松。可是，这几天不知道为什么，肋缘经常会痛，这让妍妍很是苦恼，不知道怎么回事。

为什么妍妍肋骨下会痛？

妊娠晚期，随着子宫底继续升高，肋缘

一定的压迫；有时，胎宝贝在子宫里动作激烈，也会刺激肋缘，这都会使孕妈咪感到肋缘疼痛，特别是到了怀孕9个月时，疼痛会更加频繁。

缓解疼痛Tips

1.孕妈咪不必烦恼，待胎宝贝的头进入骨盆后，这种疼痛就会自行消失。

2.在出现疼痛时平身躺下，孕妈咪或丈夫可以用手稍微托扶着肋缘，轻轻地按摩按摩，也能缓解疼痛。

7.一活动就容易出汗的冰冰

冰冰怀孕后，总感到身上发热，可是她的体温其实是正常的，并不是发烧了。而且令她讨厌的是，现在稍稍活动一下，身上就会出汗，所以身上经常漉唧唧，很不舒爽。前两天天气逐渐热了，身上的皮肤还出现了热痱子，她感到很不解。

为什么冰冰变得爱出汗？

随着胎宝贝逐渐长大，孕妈咪的血液循环加快，血容量增多，导致皮下血管扩张以加速散热。由此，孕妈咪经常会感到身体很热，稍微一活动就会出汗，特别是在天气炎热时。

出汗护理Tips

1.孕妈咪可以经常洗洗温水澡，这样既可保持身体清洁，避免出现热痱，也会使孕妈咪感到舒爽一些。

2.勤洗被褥和内衣，穿着宽松衣服以便于散热；当出汗过多时，为了避免脱水及时增加饮水量，以喝20℃左右的温白开水为好。

3.多吃蔬菜和水果，补充汗液中流失的钾、钠离子，保持体内电解质平衡。

8.呼吸变得短促的琳琳

琳琳还有两周就到预产期了，这两天她觉得自己的呼吸变得有些吃力，稍微活动一下就气喘吁吁，呼吸短促起来，尤其是躺在床上更明显。

为什么琳琳呼吸变得短促？

怀孕晚期，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，由此影响了心肺的活动；同时，血容量的增加也加重了孕妈咪的心脏负担，孕妈咪的呼吸因此变得短促。不过，待胎头进入骨盆后，这种现象就会有所缓解。

缓解呼吸短促Tips

1.孕妈咪要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装，每次就餐时不要过于饱食，避免去空气不流通的场所。

2.卧在床上时适宜采取侧卧位，如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位，并应该及时去看医生。