【北网亲子馆】儿童缺钙症状及日常饮食调理

孕期缺钙对宝宝和妈妈的健康都不利。即使血钙检查正常，仍可能出现钙缺乏症。赶快检查一下自己是不是也缺钙的准妈妈，让科学合理的补钙，帮助您改善自身健康，更安心的生下宝宝。

发育中的婴儿需要足够的钙来强健骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，以及正常心律的发育和血液凝结的能力。如果你没有从饮食中摄取足够的钙质，孕期不吃钙片补钙，宝宝就会掠夺你骨骼中的钙质，可能会损害你以后的健康。

一个简单的测试就知道准妈妈是否缺钙？

孕期缺钙，轻则出现肌肉痉挛、腰腿酸痛，重则骨质软化，甚至成为更年期骨质疏松的隐患。孕期钙摄入量低的人也容易患妊娠高血压综合症。这是一种孕期特有的常见病，对母婴双方都有害，而多吃富含钙质的食物并补充适量的钙质是预防该病的有效方法。

血钙正常不代表孕妇不缺钙

据营养专家介绍，很多经常出现小腿抽筋的准妈妈认为自己并不缺钙，因为验血报告显示血钙含量正常。表现为骨质疏松。

30%40%的孕妇骨量下降，主要原因是体内钙含量不足。胎儿骨骼和牙齿的钙化在怀孕2个月后开始，8个月后会突然加速，从母体血液中大量吸收钙质。当血液中的钙含量不足时，人体会吸收和利用储存在骨骼中的钙，以保持平衡。一段时间后，会引起骨量减少，甚至骨质疏松。因此，即使很多准妈妈的血钙是正常的，但不测量骨密度，仍然无法断定身体不缺钙。

专家提醒孕龄女性，孕前最好做个测量，为补钙做好准备。孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。另外，有些准妈妈的钙质在肠道中吸收和滞留有困难，一定要适量补钙，最好在医生的指导下服用。

胎儿缺钙会导致先天性佝偻病

如果胎儿没有得到足够的钙，就很容易患上先天性喉软骨软化症。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲与喉部接触，很容易堵塞喉部入口而引起打呼噜，对新生儿的健康十分不利。更重要的是，胎儿钙质摄入不足，出生后也极易患佝偻病，如骨质软化、方颅骨、前囟门异常闭合、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等。

补钙要科学，切忌盲目补钙

孕妇如果补钙过多，钙质会沉淀在胎盘血管壁，造成胎盘老化、钙化、羊水分泌减少、宝宝头硬。这样一来，宝宝就无法从妈妈体内获得足够的营养和氧气，硬头也会延长产程，威胁宝宝的健康。

补充钙和维生素D

维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。维生素D除了服用外，还可以通过晒太阳在体内合成。只要每天在阳光充足的户外活动半小时以上，就可以合成足够的维生素D。但是，摄入过多会引起食欲不振、乏力、心律失常、恶心、呕吐等副作用。

每天喝250毫升的鲜牛奶或酸奶可以提供250毫克的钙质，加上其他食物提供的钙质和多晒太阳，一般不需要额外补钙就可以满足身体每天对钙质的需要。每天可以吃一些富含钙质的食物，如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。同时，多做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙质的吸收。