怀孕期间，心理和情绪对孕妈妈和胎儿都非常重要。因此，孕妈妈一定要学会调整。这是一套由专家设计的心理体操。

准妈妈们的心理健康体操（资料图）

第1 部分：设置温暖的环境。

在房间的布置上，你不得不做一些小的调整。如果你的家曾经是典型的二人世界，你可以适当添加一些婴儿用品，让那些可爱的小物件随时提醒你：新的生活即将降临！同时，你也可以在一些醒目的位置发一些美图，比如在你的卧室发一些你最喜欢的漂亮宝贝的照片。

第二部分：通过语言传达内心的声音。

你只需要每天花几分钟对宝宝说几句耳语，比如宝宝，我爱你，你知道吗？我是你妈妈等。外出散步时，也可以悄悄告诉宝宝：外面天气好，阳光明媚等；另外，别忘了动员准爸爸也去做体操。

第三节：接受音乐的洗礼。

众所周知，音乐不仅可以促进胎儿的身心发育，而且对孕妈妈本身也有一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，同时想象音乐如春风般拂过你的脸庞，沐浴在阳光中。当然，你也可以播放自己喜欢的歌曲，像合唱一样大声唱出来，精神状态一定会达到最佳状态。

第四节：与幽默的亲密接触。

笑是人生的一种享受，不妨找机会让自己笑一笑。欣赏喜剧，阅读一些幽默风趣的散文、散文，也可以收藏一些幽默搞笑的照片，每天欣赏一次，还可以请准爸爸有意识地收集一些笑话，在饭桌上发挥一下自己的喜剧天赋让你笑很多。

第五部分：写心情日记。

在怀孕期间，您将有很多空闲时间。每天写日记，记录每天的心情。这是一个长久的纪念。未来的某一天，您可能会和宝宝一起重温这些精彩片段。这些珍贵的细节会让你更开心。 280天，你孕育了一个新生命，值得骄傲，让我们感恩每一天！