体重125斤、身高165公分的李女士不算胖，但去年怀孕几个月时李女士的体重就飙升至170斤，最重时甚至逼近180斤第三个三个月。

李女士说，由于自己容易肥胖，为了控制体重，她在饮食上特别注意。很多高脂肪、高脂肪的食物，她都不敢碰。多吃对胎儿的发育是有好处的，所以在怀孕期间，李女士基本上是想吃什么就吃什么，想吃就吃。

虽然李女士在怀孕期间满足了自己的胃口，但体重的增加给李女士带来了其他的困扰。孕检时，她的血糖和血压都偏高，胎儿因营养摄入过多超重。她打算顺产，无奈剖腹产。

孕妇超重

儿童成年后患糖尿病的风险增加

沉阳市妇婴医院产科主任医师姜平说，很多孕妇和李女士一样，认为孕期多吃东西可以促进胎儿的发育，所以能吃多少就吃多少。其实，这种想法是完全错误的。

如果孕妇在孕期不注意膳食平衡，体重增加过多，会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病、产后肥胖的发生率，也会增加巨大儿的风险。一旦巨大儿（分娩体重超过8斤），会增加产妇产道裂伤等问题的风险，增加剖宫产率。

如果新生儿是巨大儿，成年后患糖尿病、高血压、肥胖等内分泌疾病的几率也会大大增加。

孕前正常体重

建议在怀孕期间增加25 磅

蒋萍提醒，对于孕前体重正常的孕妈来说，孕期体重增加12.5公斤左右比较合适，孕中期和孕晚期每周增加0.36-0.45公斤。

最科学的体重测量方法是：早上小便后同时测量体重，一周一次即可，记录体重，去医院检查时提供给医生。

怀孕

正常体重增加

孕前体重增加（公斤）

正常体重女性11.5~16.0

女性正常体重12.5~18.0

7.5~11.5 超重女性

双胞胎女16.0~20

-体重指数（BMI）

BMI=体重（公斤）/身高（米）2

中国成年人按体重指数分为四种：

低体重——BMI28kg/m2

-提醒

怀孕12周内

无需增加食量

女性孕期体重增加过多的原因是食欲旺盛，食量大，尤其是高油高脂和精加工食品比例高，如畜禽肉类、油炸食品、甜食等。精米和白面等。或者为了补充自身和胎儿的营养，盲目增加食物摄入量，尤其是鸡、鸭、肉、蛋、奶等高能量、高蛋白、高脂肪的食物。

江平提醒，孕早期胎儿的生长发育比较缓慢，不需要过多的营养。孕妇吃多了会长在身上的。因此，孕妇在怀孕12周内不需要增加饮食。只需补充200大卡的能量。

孕妇的饮食原则可以参考孕妇均衡饮食宝塔。

如果想了解体重管理等孕期相关知识，每周二、周四10点在沉阳市妇婴医院参加孕妇免费讲座。

孕妇除了及时监测体重、调整进食量外，还应根据自己的情况每天进行不少于30分钟的步行、体操等低强度活动。晒太阳有助于维生素D 的吸收。