子宫收缩是分娩的一个重要特征，但有些人在收缩后看不到婴儿有任何运动。究竟什么是宫缩？假宫缩和真宫缩有什么区别？

准妈妈在怀孕期间有过小腹刺痛的经历吗？有时这种感觉消失的很快，有时还会有阵阵的疼痛，这是宫缩。有人说宫缩是宝宝娩出的征兆，但也有人说宫缩后宝宝不见动静。究竟什么是宫缩？宫缩太频繁怎么办？

预产期前几天，购物狂小红和丈夫疯狂购物。没想到，刚刚逛完奶粉区，准妈妈突然感觉麻木、紧张。这难道就是传说中的宫缩？她一动也不敢动，肚子却一阵紧绷，持续了大约三十分钟。小红曾经听人说，预产期宫缩就是宝宝要出生了。在这大商场里，他们两个都害怕宝宝的动静。他赶紧收拾东西，赶往医院。但是我去医院住了很多天，也没有看到宝宝生下来。这是虚惊一场。但这也让小红和丈夫很不解。难不成宫缩并不是宝宝临盆的征兆。

事实上，宫缩确实是分娩的一个重要特征，但不是决定性特征。到了预产期，只有伴随着疼痛的真正子宫收缩才是分娩的先兆。

假宫缩和真宫缩有区别吗？

假宫缩

分娩前几周，子宫肌肉比较敏感，会出现不规则的宫缩，持续时间短，无力，或局限于子宫下部。数小时后又停止，宫口打不开，未临产，称为假性宫缩。这种宫缩是不规律的，没有周期性，不会有痛感。

真正的宫缩

分娩时子宫收缩是有规律的。初始间隔大约每10 分钟一次。孕妇感到腹痛，然后疼痛的持续时间逐渐延长至40秒至60秒。度数也会增加，间隔会缩短，大约3~5分钟。当子宫收缩并出现腹痛时，小腹可能会感到发硬。

子宫收缩开始时，有的女性感觉疼痛在腹部，有的女性感觉在腰部。事实上，轻微的子宫收缩可以感觉不到或与月经期间的小腹疼痛相同。疼痛的强度因人而异。这与宫缩给您带来轻微疼痛时的情况相同。疼痛的强度因人而异。当宫缩引起轻度疼痛时，过一段时间后，疼痛逐渐加剧，间歇期缩短，疼痛时间延长。

子宫收缩如波浪般袭来，阵阵疼痛蔓延至小腹，或腰酸背痛，有排便感。这种子宫收缩是为婴儿的出生做准备。所以这点小痛不算什么，只要配合医生，用自己练过的呼吸练习配合宫缩，就可以顺利分娩。有位医生说得好：产妇紧张，宫颈紧；当产妇放松时，子宫颈就会放松。只有孕妇放松了，宝宝才能顺利来到这个世界上。

宫缩太频繁怎么办？

宫缩一般在分娩前一个月左右开始，准妈妈们会感觉宫缩的频率越来越高。一般在计算宫缩时，如果每小时宫缩的次数在10次左右，就比较频繁了。应及时到医院就诊，在医生的指导下服用一些抑制子宫收缩的药物，以预防早产。如果宫缩次数不是很频繁，也没有腹痛，只要注意休息即可。

需要注意的是不要自行用药，以免损伤胎儿。而且吃药一般也不能缓解。这个时候孕妈要注意休息，尤其不要刺激腹部。如果宫缩伴有强烈的腹痛，如痛到心神不宁，工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

孕妇宫缩时可以做什么？

孕妈妈可以学习呼吸技巧来应对宫缩。

首先，仰卧，闭上眼睛，放松心情，用鼻子深呼吸。

其次，用嘴深吸一口气，放松腹部。

第三，用鼻子吸气后，屏住呼吸，然后长呼气。

准爸爸在宫缩期间可以做什么？

1. 疼痛时的思想转移

每个准妈妈都会经历宫缩。宫缩不舒服，每个人都感到疼痛。当宫缩开始时，每次宫缩时间更短，宫缩之间的间隔时间更长。这时候，丈夫可以给妻子讲一些笑话，分散她的注意力。然而，随着预产期的临近，宫缩会变得更长、更短并且更痛。这个时候讲笑话可能就没有用了。准爸爸们不妨请妈妈或其他女性长辈了解一下妻子此时的个人感受，再想对策。

2.放松妻子的身体

妻子宫缩时，间歇性宫缩持续8-10小时。腹肌此时紧张是正常的。这时，孕妇身体的其他部位要尽量放松。这时候，老公就可以帮忙了。宫缩初期，妻子不需要住院，家里的环境可以让她感觉好一些。当妻子坐着或躺着时，丈夫要确保妻子的肘部、腿部、腰部和颈部得到支撑，并检查身体各部分是否完全放松。丈夫应积极帮助孕妇放松身心。到医院后，如果妻子因疼痛感到紧张，丈夫可以在一旁转移注意力，带她深呼吸，提醒她保持放松。丈夫也可以给妻子按摩，以缓解她在分娩时的紧张和不适。

宝妈们应该怎么做才能预防宫缩？

首先，不要走太远的距离，不要提重物。走路太多，胎儿的重量对妈妈来说是一个很大的负担。另外，拿重物会使腹部用力，容易引起子宫收缩。

第二，累了就躺下休息，保持安静很有效。

第三，不要紧张。精神疲劳和身体疲劳一样，会导致各种问题。压力积累后，腹部容易变硬。最好身心放松。

四、预防感冒。空调使下肢和腰部过冷，也容易引起宫缩。