怀孕期间，很多准妈妈发现自己的小腿容易出现水肿。压个洞，原来穿的鞋就塞不进去了，有的只能穿老公的拖鞋。怀孕后，下肢肿胀，脚大。第一名呢？广东省妇幼保健院产科主任医师温吉英介绍，这些病例大多是孕期水肿引起的，多见于孕晚期，多发生在身体下部，如脚底、脚踝和小腿。有时面部也可见轻微水肿。

孕期水肿是生理性的还是病理性的？专家教你四步鉴别

为什么这种变化会发生在怀孕期间？文吉英说，孕期水肿是由于孕期血管中的液体成分从血管中漏出，积聚到组织间隙中所致。孕期水肿大部分是正常的生理现象，但也不排除部分水肿是病理原因引起的，比如妊娠高血压、妊娠合并肾病等，也会导致孕妈妈在孕期出现水肿。怀孕。

那么孕妈妈怎么知道自己出现的水肿是生理性的还是病理性的呢？温吉英表示，水肿后最好由专业医生来判断，但孕妈妈也可以从以下几个方面进行初步鉴别：

首先，从出现的时间来看，生理性水肿多出现在孕晚期，而病理性水肿多在孕早期开始出现。

从水肿的程度来看，生理性水肿比较轻，手指按在小腿胫骨上后凹陷可以很快恢复。显然，手指按压后凹陷很长时间不会消退，这种水肿即使在静息状态下也会出现，无法缓解。

从发生的部位来看，生理性水肿多发生在脚踝和小腿的下半部，而病理性水肿不仅在人体下半部有明显的水肿，而且水肿明显可以见于面部、眼睑等处水肿。

从体重增加的角度来看，生理性水肿的孕妈妈体重有逐渐增加的趋势。怀孕中后期，体重一般每周增加500克左右。对于患有病理性水肿的孕妈妈来说，她们每周的体重增长幅度更大，甚至一周可以增长1.5公斤以上。

另外，如果孕期监测的血压正常，尿常规、肝肾功能等辅助检查无异常，则更可能是生理性水肿，反之，则更可能是病理性水肿。

生理性水肿四招缓解！

温吉英说，如果是生理性水肿，准妈妈可以通过以下方法缓解：

1、合理安排休息和锻炼。

生理性水肿常发生在久坐或久站后，休息后可缓解。因此，孕妈妈要合理安排休息和运动，不要久坐久站。如果长时间站立，应适当坐下休息；如果久坐，应站起来活动一下双腿。

2、合理饮食。

孕妈妈要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量高的腌制品。在饮食方面，孕妇可以多吃肉类、蛋类、鱼类、牛奶及奶制品、大豆及豆制品等富含优质蛋白质的食物。

3、注意卧姿。

孕晚期，为避免增大的子宫压迫下肢静脉，孕妈妈可采取左侧卧位。另外，将脚垫抬高15度左右，也可以改善下肢的血液回流，减轻水肿。

4、按摩小腿。

饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏小腿和脚，不仅可以增进夫妻感情，还有助于预防和消除水肿。