近日，陈建州上传了一张与妻子“范范”范玮琪分享早餐的温馨照片。没想到怀上双胞胎的范范不仅四肢纤细，还瘦得跟“纸人”一样，连孕肚都不明显。让大家直呼不堪！不知道大家是否也有孕期长肚不胖的妙招呢？

明星妈妈凡凡孕期“又瘦又精”

明星妈妈凡凡孕期“又瘦又精”

星妈范范

范玮琪：怀孕瘦成“纸人”真的很瘦

一向喜欢“秀老婆”的陈建州，在微博上传了一张夫妻俩一起享用brunch的温馨照片。没想到，怀着双胞胎的妻子凡凡，不仅四肢纤细，脸上也没有肥肉。肚子几乎看不见。范范的预产期是明年3月，网友惊呼范范真的要减肥了。也有网友留言告诉孕妈们多吃点“养娃”。

长肚不长肉的妙招

范玮琪至少在即将怀孕前3个月就进行了一些调整，改变了自己的饮食习惯。为了保证苗条的身材和未出生婴儿的健康，她吃的食物营养丰富，种类繁多，使用低脂肪和富含碳水化合物的食物，纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并确保获得大量运动是最好的减肥方法。

名人妈妈体验广播

杨幂：饭前喝一杯水

怀孕后的杨幂身材依旧苗条靓丽。她总是在网上炫耀自己的好孕期身材。她告诉孕妈先吃蛋白质，晚饭前喝一杯水让自己有饱腹感，走路消脂。

吴佩慈：每天散步

美女吴佩慈怀孕8个月，至今只增重7公斤。她认为，怀孕后，她的作息和生活需要改变。最好每天散步，做个活跃的孕妇。 “

孙俪：缓解压力

孙俪表示，在怀孕期间，她会做深呼吸运动和热瑜伽来调节心情。适度的健身运动对健康和生育都有好处，她也逐渐养成了轻松瘦身的身材。

孕妈妈应该长多少肉？

孕期体重增加的适宜范围是11.5-16公斤；也就是说，就整个孕期而言，在第14周之前，可以每周增加0.1公斤，15周后直到分娩，每周可以稳定增加0.45公斤，然后再增加0.1公斤每个星期。以不超过0.5公斤为原则。

我也有话要说

我下定决心要顺产，一定不能长胖。整个孕期拒绝吃甜食和零食，少吃多餐，期待宝宝的到来。 （天津闪亮宝贝）

我应该算是一个很幸运的人。我是传说中能吃死不胖的类型。整个孕期刚好30斤，宝宝6斤。医生夸我，漂亮！ （在北京做一个美丽的妈妈）

我的饮食习惯几乎和往常一样。最多，我在食谱中添加更多的水果。好处是生完孩子后，我的体重基本恢复到孕前的水平。我简直不敢相信。 （四川有些东西不用留）

第一次和第二次B超显示宝宝太小2周了。后来医生让喝孕妇奶粉，再加上保健品。现在我和宝宝都胖了，但是为了宝宝的健康，一切都无所谓。 （河北美丽妈妈）