科比投篮训练，科比投篮训练量

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于科比投篮训练，科比投篮训练量这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

科比的绝技是什么①突破分球：科比过了半场就可以出手，对他来说，没有所谓的得分点限制，所以对手必须要小心翼翼地防止他跳投。在这种逼得很紧的局面下，凭科比的速度和协调的平衡能力，他可以轻松自如地突破。当科比杀进内线，对方的球员必须有人来补防（内线球员不能出击来抵挡科比，因为篮下还有一个中锋不能放），这时科比会很容易将球分到无人盯防的队友手上，以湖人的投射能力，进球易如反掌。例：02年西部半决赛湖人对马刺第五场，终场前56秒，霍里接科比突破分球命中3分，反败为胜。

②跳投：科比的跳投能力无庸致疑是当今NBA最好的，凭借良好的柔韧性，他在空中可以自由调整姿势到最佳状态，然后十分柔滑地出手。跳投这种技术不讲求“力”，只追求“感”，出手的瞬间越平和，命中率就越高。虽然科比只及弱冠之年，但他却是自小就受过专业的篮球训练，并且经过3-4年NBA磨练打上主力，心理素质如磐石般稳定：02年西区半决赛第一场中，科比在马刺将比分追至只差3分之时，一记中距离跳投命中，让马刺彻底丧失反超的希望。跳投是科比最有力，也最擅长使用的杀招。

③上篮：科比的弹跳能力并非NBA顶尖，他的滞空却是那些凭借爆发一纵高飞的球员所不能比拟的。科比的上篮有三大分解动作。第一步是大步跨出，向篮下突进；第二步是趁对方防守球员扑上来之际，一个转身变向；第三步就是腾空之后，在空中护球躲闪滑翔。这三步分开来的话都不难完成，真正的要点是要三招合一，说句大言不惭的话，当今NBA能把这三招练到炉火纯青的单手可数。

④三分球：这是一种在科比身上经常被忽略的存在。在《体育世界-灌篮》2001年第12期就有一文《刀，是小李飞刀的刀》，对科比远程飞刀能力有详细阐述。至于实际中的表现，只要看看02年西部半决赛第四场，科比在终场前两分半钟之内，在湖人落后5分之时，连续命中两个三分，助湖人追平比分（期间马刺邓肯还命中一个罚球），就是最好的证据。另外，2002年1月7日湖人主场和超音速的比赛科比全场攻下12个三分球打破了1996年活塞丹尼斯•斯科特单场11个三分球的记录，同时连续九次三分球出手命中的记录也打破了爵士后卫霍纳塞克连续8次的记录。

⑤防守：这是最后比分紧咬关头最重要的技术，从科比技术指标上来看，他在常规赛每场抢断1.48次，在季后赛每场抢断1.38次，都不是特别突出，但你只要想想，当一名球员面对的是科比的时候，他的心理就会产生变化，动作也可能走样，这就是科比气势产生的压力，就好象人们形容乔丹那样---有时候，并不是需要通过得分来确定胜负。

⑥罚球：前面说过，科比的心理素质极强，在任何时候都能平心静气地出手，这一点要是拿到决定胜负的罚球上一样好使，看看科比的罚球命中率---常规赛82.9%，再看看他在季后赛的平均罚球次数，整整60次，在所有球员中名列第10，在西部外线球员中名列第1，你就可以知道罚球是科比多么犀利的一件武器了

⑦冲抢篮板：老实讲，篮板并非科比长项，他的常规赛数据是每场5.5个。可正是因为科比的篮板稍弱，敌人会对其松懈，这时科比的冲抢往往能起到出其不意的效果。凭借他的弹跳和对抗，在篮下拼到一席之地简直小菜一碟，就象他02年西部半决赛第五场中一样，最后关头杀入篮下补篮成功，让湖人以两分之差取胜。

⑧背对篮筐单打：这项技术是中锋发明的，因此也是中锋的专用技术。可科比把它拿来活用为自己绝活之一，他的身体力量和速度结合得近乎完美，这就让那些防守他的球员无所适从。当科比使用背对篮筐单打之时，如果用内线球员来防他，他可以利用速度轻松突破，如果用外线球员来防他，他可以用身高优势顺利完成动作---突破得分或秒传。

科比是怎样练球的

科比666魔鬼训练法

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练

以下是6个阶段:

投蓝中距离+三分共6000次！

跳箱6000次！

100米冲刺训练6000次！

举杠铃600！.

600深蹲

600俯卧撑

每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.

5组仰卧起坐,每组200次,

3组杠铃弯举,每组15次

2组杠铃卧推,每组15次,

再来折返跑20次,20米,休息

投中300个擦板跳投,

四组弓步挺举,每组15次

四组三头肌推举,每组10次

2次800米

疲劳后再来5次四百米

3组小腿腓肠肌训练,每组12次

休息

10组深蹲,每组2次,

4组反身腹部训练,每组10次

3组抢篮板接跳投训练

再来10次100米跑

紧接着要投中100个罚球

休息

四组肩部推举,每组8次

5组韧带拉伸,每组12次

4组器械下拉,每组10次

4组低位划船训练,每组10次

3组俯卧腿弯举,每组10次

再来3组17米折返跑

休息,反复观看比赛录象

最后3组自杀式训

科比在平常的训练中是如何努力的

1、永远第一个到达训练馆：相比于凌晨四点就开始训练，科比更疯狂的是从进入NBA就开始保持每次都是第一个到达训练馆，不少队友都曾说科比永远都是第一个到达训练营的人。曾经梅奥想要和科比一起训练，科比答应了：三点开始吧。当下午三点梅奥到达训练场时科比却不在，梅奥问科比怎么没去，科比回答：我说的是凌晨三点。

2、一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是第一次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。

3、夜间骑行40英里穿越沙漠：科比的训练师曾向媒体透露，科比和他会在夜间骑行穿越40英里的沙漠，凌晨两点左右骑行结束，然后早上7点照常参加训练。在我们熟睡的时候，身价上亿的科比却依然不放过每个训练的机会，着实让人敬佩。

4、6+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。

文章到此结束，如果本次分享的科比投篮训练和科比投篮训练量的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！