总结：孕妈妈不仅要注意合理膳食，补充营养，还要使用维生素、矿物质片等产品。其中，多维片因为可以同时补充多种营养素，使用方便，受到孕妈们的欢迎。孕期如何补充营养才更健康有效？怀孕是一个复杂的过程。母亲不仅要摄入满足自身生理需要的营养，还要摄入胎儿生长发育所需的营养。因此，很多备孕妈妈除了注意合理饮食、补充营养外，还会使用维生素、矿物质片等产品。其中，多维片因为可以同时补充多种营养素，而且使用方便，受到孕妈们的欢迎。孕期如何补充营养才更健康有效？

孕期营养补充很关键

但说清楚

广东省妇幼保健院产科主任医师温继英指出，医学界的“成人病胎儿学说”认为，很多成人病的发生，除了遗传因素外，还与宫内环境有关和后天环境因素。在生命发育的关键时刻，宫内环境会引起机体内部结构和功能的永久性改变。例如，胎儿营养物质供给不足，会导致胎儿生长发育不良，进而引起身体生理和新陈代谢的长期变化，是成年期慢性病的成因。隐患出现。因此，合理的膳食营养不仅关系到孕妇自身的健康，也关系到胎儿的健康。

温吉英医生强调，市面上的复合维生素、多维片都可以使用，但更重要的是要通过营养检查和医生评估，了解自己缺乏哪些维生素，需要补充多少，以防万一摄入过多或摄入不足。带来风险。

叶酸：孕期应开始补充

温吉英医生表示，早孕是胎儿神经器官发育的关键时期，叶酸已被证明与胎儿神经管畸形密切相关。因此，孕妈妈在备孕的时候要补充叶酸。

温吉英医生建议，育龄妇女至少应在怀孕前3个月开始，多吃富含叶酸的动物肝脏、深绿色叶菜，如菠菜、豆类和一些水果，如柚子。但由于补充叶酸比食物中的叶酸更能被人体吸收和利用，因此至少在怀孕前3个月开始每天补充400克叶酸，以维持体内叶酸处于适当的水平。水平，以确保胎儿早期发育。叶酸有较好的营养状态，可预防胎儿神经管等器官畸形。

文吉英医生强调，由于在怀孕初期（7周左右）神经管就已经形成，有些孕妈妈并不知道自己怀孕了，过晚开始补药也起不到很好的预防作用，所以补充叶酸的最佳时间应该是从孕前3个月到孕早期3个月。

钙：怀孕第五个月后钙的需求量增加

温吉英医生表示，怀孕5个月后，是宝宝骨骼和牙齿快速发育的时期，因此对钙的需求量也随之增加。孕早期女性钙的推荐摄入量为800mg/天，妊娠中晚期女性为1000mg/天。在此期间，孕妈妈应补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、骨头汤等；必要时补充钙质和维生素D，可有效促进钙质吸收。

数据显示，被测样品中的钙含量差异很大。例如Suncun复合维生素软胶囊（孕期）和Swisse孕期复合维生素胶囊的钙含量分别为0.02mg/片和18.1mg/片。其他7款产品的钙含量钙含量在50.1mg~328.6mg之间。建议孕妇根据自己的饮食记录和医生的指导选择合适剂量的产品。

碘：孕期补碘不能单靠碘盐

温吉英医生说，由于孕期甲状腺素不成熟，胚胎大脑发育不成熟，妈妈需要更多的甲状腺素，而且含量随着孕期的发展而迅速增加。 T3（三碘甲状腺原氨酸）在妊娠晚期和分娩前酸）、T4（四碘甲状腺原氨酸）浓度升高，是维持孕妇新陈代谢和加速代偿的需要。

受测样品中，金士利复合维生素片（孕期）和Suncun复合维生素矿物质软胶囊（孕期）的碘含量为0，其中Swisse孕期复合维生素胶囊的碘含量最高，为190克/片。

妊娠早、中、晚期妇女每日的碘推荐摄入量为230克。每日推荐的碘盐摄入量为6 克，烹调后可提供约120 克碘。温吉英医生表示，怀孕期间需要补充足够的碘量，以满足母体和胎儿的需要。

提醒

保健品维生素和药物维生素有区别

据《中国大陆药物性肝损伤发生率及病因学》统计，保健品和中成药已成为我国药物性肝损伤的重要致病因素，占26.81%。伴随着各种补品进入人体的不仅有营养成分，还有重金属等有毒成分。

测评显示，健安喜孕妇综合维生素、金士利综合维生素片（孕期）、大自然孕期孕妇综合营养软胶囊、如培综合维生素矿物质片（孕妇）、惠氏母婴复方多维元素片6个样品均检出重金属元素，包括孕期复合维生素，澳洲佳宝孕期复合维生素，铅砷含量0.03~0.11mg/kg 4个样品，镉含量0.04~0.12mg/kg 3个样品，铝含量25mg/kg~135mg 6个样品/公斤。

重金属在空气、水和土壤中无处不在，并可通过动植物富集，因此产品的原材料可能含有重金属。目前国家标准对保健食品中铅的限量为2mg/kg，砷的限量为1mg/kg，检测样品均未超标；镉和铝的限制没有明确标明。

对于孕妈妈的营养补充，温吉英医生建议，首先要从天然食物补充入手，然后再考虑营养补充。保健维生素产品与药用维生素产品的营养成分和功效不同。在指导下使用。 ——新快报记者陈思涛通讯员林慧芳