胎儿智力杀手一：味精

味精的主要成分是味精。血液中的锌与其结合，然后从尿液中排出体外。过量摄入味精会消耗大量的锌。医学研究表明，怀孕后期的孕妇多吃味精，会造成胎儿不足。锌，而锌是胎儿生长发育的必需品，它影响着孩子出生后的身心发育，所以为了宝宝的智力，孕妈妈要少吃味精。

世界卫生组织曾提出，成人每天摄入味精的量不应超过4克，孕妇和一岁以下儿童不宜食用味精。动物实验证明，一岁以下的孩子过量食用味精可能会导致脑细胞坏死，所以妈妈们也要引起注意，即使孩子大一点，也尽量少给它喂含味精的食物。

做菜不够好吃的时候，加点味精可以增加鲜味，那么孕妈不宜吃的味精有什么可以替代的呢？烤肉的时候加一点糖，也能达到提鲜的效果。平时不妨自己煮点肉汤，效果其实比味精还好。让我们自己制作健康且易于储存的安全肉汤。

如何自信地做大石汤

主料：猪棒骨1000g

材料：料酒4勺，盐适量，姜5片，葱适量，十三香3克

1.猪骨洗净放入较深的汤锅中，倒入约2/3满的冷水，小火加热

2.汤锅里的水烧开后撇去浮沫

3、将葱、姜、料酒、十三香放入锅中，用筷子搅匀一些，盖上锅盖焖4小时以上，加入适量的盐（因为是高汤，所以不应该太咸了），关火，盖上锅盖，用文火炖15 分钟

4、煮好的高汤适当冷却后，倒入干净的一次性纸杯中，用保鲜膜包好杯口，放入冰箱冷冻。

吃的时候从冰箱里拿出来，撕掉保鲜膜，转动纸杯撕开，就是一整块肉汤。在汤、面、炖菜中，如果加入一些高汤，可以瞬间让食材的味道变得醇厚，口感也更加丰富。完全可以代替味精来增强食品的新鲜度。

胎儿智力杀手2：芥末

芥菜芥末是一种过盐食品，里面含有大量的盐分。事实上，人体对盐的生理需求极低，成人每天不足7克，儿童每天不足4克。习惯吃咸的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织供血，使脑细胞长期缺血缺氧，导致在精神发育迟滞和记忆力减退方面。腌制的酸菜中还含有亚硝胺，可能会导致胎儿畸形，所以孕妈们不要多吃这类食物，即使是类似榨菜芥菜的咸菜、腊肉、豆瓣酱等也应该少吃。

像这样太咸的芥菜，放久了可不是什么营养好的食物。孕妈们要多吃新鲜的时令蔬菜，才能身体健康。胡萝卜含有大量的多种维生素、无机盐和钙质，主要是维生素A，营养丰富，有小人参之誉。它们对大脑有益。怀孕的妈妈厌倦了在她们的菜肴中加入胡萝卜。尝试制作胡萝卜和苹果汁吧。

胡萝卜苹果汁

主料：胡萝卜100g，苹果100g

材料：蜂蜜适量，柠檬汁适量

1、胡萝卜洗净，去皮切小块。

2. 苹果去皮切块，准备柠檬。

3. 将胡萝卜块和苹果放入搅拌机。

4.加入蜂蜜

5.挤柠檬汁

6、加入适量凉开水搅拌成汁即可饮用。

胡萝卜可以提供丰富的维生素A，而苹果中的维生素C则是心血管系统的保护神。独特的香气能舒缓压力过大引起的不良情绪，有益于孕期身心。

胎宝宝智力杀手3：培根

腊肉、熏鱼、烤鸭、烧鹅等食物中普遍含有对人体有害的过氧脂质。如果长期从饮食中摄入脂质过氧化物，并在体内蓄积，就会破坏人体内的某些新陈代谢。酶系统受损会促进大脑过早老化或痴呆。因此，像这种经过200以上油炸过或长时间暴晒的食物，孕妇最好不要吃或少吃。

培根中所含的过氧脂肪令人担忧。其实，孕妈妈大可不必吃腊肉。鲜肉更有营养，烹调方法也多种多样。即使不会做饭的准妈妈也能轻松做出笋片炒肉片。

笋干炒肉片的做法

主料：笋300克，肉100克

配料：油适量，盐适量

1.生菜切片

2.瘦肉切块，加入油和盐拌匀

3.锅里放油，放瘦肉

4.炒至瘦肉没有血色

5.加入生菜

6.加入盐，翻炒片刻即可出锅

智力杀手四：酒精

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为任何微量酒精都可以毫无阻碍地穿过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与胎儿体内的酒精浓度相同。母亲。孕妇酗酒的情况并不少见，孩子生下来不久就夭折的情况也不少见。死婴的解剖结果显示，大脑不仅比正常孩子小，而且大脑发育不全或明显畸形。许多国家对产前酒精中毒的儿童进行过智力测验，发现他们的智商低于平均水平，大多表现为反应迟钝、智力低下或白痴。

由此可见，酒精确实是聪明宝宝的大敌。孕妈妈一定要远离酒精，可以用健康新鲜的果汁代替。现在就来榨一杯美美的草莓汁吧。

草莓汁

主要原料：苹果50克、草莓30克、香蕉20克、葡萄干30克、冰糖10克

1.洗净并准备草莓和葡萄干

2.去皮的苹果和香蕉

3.冰糖准备好

4.将水果切成小方块，放入搅拌机中

5、搅拌成汁，倒入杯中装饰。由此可见，酒精是聪明宝宝的大敌。孕妈妈一定要远离酒精。

聪明宝宝的孕育需要妈妈付出双倍的爱，在饮食上也需要多加注意。

于有损胎宝宝智力的聪明杀手，千万要记得远离它哦。