怀孕期间激素水平的显着变化会影响大脑中调节情绪的神经递质的变化。这些变化可能在怀孕6-10 周时首次出现，然后在分娩准备开始时再次出现。

荷尔蒙的变化会让你比平时更焦虑，所以当你开始比平时更焦虑和沮丧时，注意提醒自己这些都是怀孕期间的正常反应，这样你就不会陷入痛苦和失望之中。脱身。

如何调节以摆脱负面情绪？爸爸是关键

孕妈妈在孕期可以通过以下方法调节自己的情绪：

1.告诉自己不要经常生气，因为宝宝在看着妈妈呢！如果你经常生气，宝宝就不会生得漂亮。

2、养成良好的生活习惯。当你烦躁、心情不好时，可以通过写日记、听音乐、和亲友倾诉来释放情绪。同时，妈妈们也要养成良好的生活习惯和文娱活动，多看放松身心的东西。

3.需要适当的锻炼。每天花半小时散步。 39育儿提醒，最近天气炎热，最好选择清晨或傍晚出门。

4. 打扮自己。换个发型、买件新衣服、收拾房间，都可以改善心情。

除了调节自己的心情，准爸爸也起着不可或缺的作用。在妻子怀孕期间，父亲要对妻子温柔体贴，安抚她不安的情绪。对于有妊娠反应的准妈妈，准爸爸要多照顾准妈妈，在准妈妈有反应时多给予帮助，准备准妈妈可以接受的食物。还要主动承担家务劳动，减轻妻子的体力劳动，让妻子有充足的休息时间。