人体需要铁来建立强大的免疫系统。铁对于氧化或将氧气输送到身体细胞很重要，它有助于产生线粒体，为身体提供能量。

2.孕妇需要更多的铁

怀孕期间，由于红细胞生成增多，红细胞数量和血浆扩张，加上胎儿和胎盘对铁的需要，所以需要的铁比一般女性多。

缺铁会使人疲乏无力。严重的缺血会导致妊娠并发症，从而导致胎儿神经发育不良，或出现早产、婴儿和产妇死亡、低出生体重以及行为和认知障碍等问题。

4.富含铁的食物

很多食物都富含铁，如牛肉、鸡肉、杏仁、大枣、西兰花、扁豆、黄豆、豆腐、菠菜、芸豆等，可以多吃来补铁。

5.每日铁需求

孕妇和哺乳期的母亲每天需要20-30 毫克的铁。肉食者可以从正常饮食中摄取，但素食者可能需要铁补充剂。

二、孕妇补铁的作用及副作用

1.什么是铁

补铁对于贫血的孕妇来说非常重要。如果您没有血红蛋白缺乏症，服用铁补充剂只是一种预防措施。因此，在怀孕期间进行一些血液检查以帮助识别铁缺乏症。

2.所需铁量

怀孕期间，胎儿和胎盘需要铁300毫克，孕妇血红蛋白需要500毫克。为了满足这种需求，你每天需要摄入2到4.8毫克的铁。

3. 不缺铁可以服用吗？

随着怀孕的进展，您的医生可能会开出铁补充剂，但这并不意味着您的身体缺铁，通常将其作为一种预防措施，因为孕妇对铁的需求会增加。

4.补铁剂的副作用

铁对人体非常重要，但必须保持平衡以避免副作用。虽然身体可以储存铁，但过量会导致恶心、呕吐和便秘。

5.必要时禁用

如果你真的觉得服用铁剂让你感觉很不舒服，但又不确定是不是铁剂引起的，建议做个血液检查，检测一下你的身体是否缺铁。如果没有，可以停止使用它。