每个人都有自己的心情天空，而准妈妈们的这片天空可能更加敏感多变。从怀孕十个月到分娩之日，女性在怀孕期间不仅会经历复杂而连续的生理变化，还会伴随一些独特的心理变化。准妈妈们在十月份的怀孕期间，将经历孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段。在怀孕的不同阶段，准妈妈们会面临不同的身心体验。良好的情绪和心理状态可以促进胎儿的正常发育，减少疾病的发生，对整个孕产过程产生积极的影响。准妈妈在孕期要注意心理调节，及时补充心理营养。

孕早期（怀孕的第1 至3 个月）的孕妇可能会经历各种生理和心理不适。在此期间，孕妇的心理变化更为显着，表现为情绪变化，常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑、疑惑等心理脆弱、兴奋、依赖的状态；总是怀疑自己是否有能力怀孕，或者胎儿是否正常；过度担心自己接触某些不利因素，如辐射、药物、电脑等；担心会导致流产，开始对性生活产生恐惧和回避等等。

孕早期是情绪波动较大、生理反应较为明显的关键阶段。准妈妈要注意自我调节。

调节早孕反应。早孕症状通常表现为味觉改变、不喜欢某些气味，以及一些症状如孕吐和体重减轻。据医生观察研究，孕吐与心理因素密切相关。如果准妈妈厌恶怀孕，心理情绪变化很大，更容易出现严重的孕吐等反应。相反，如果准妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者过一段时间就会逐渐减轻。所以，遇到这样的情况，准妈妈们只要放宽心，根据口味的变化在饮食上做一些调整，就能够顺利度过。

出现问题时要保持开放的心态。一些准妈妈急于想要孩子，却对未来的生活感到茫然，因为担心住房、收入、保姆等问题，导致心理高度紧张。这些不健康的心态，让准妈妈情绪不稳定，高度依赖，甚至精神紧张，对胎儿非常不利。所以，准妈妈们凡事要尽量虚心，不要事事忧心忡忡；当事情进展不顺利时，不要走入死胡同。丈夫和其他亲属要关心和照顾准妈妈，让准妈妈的心理保持在最佳状态。

孕中期（妊娠4-6个月）的孕妇已经适应了生理和心理的变化，精神状态总体稳定。他们可能会因为担心自己的健康状况和胎儿发育是否正常而出现轻度焦虑，但一般不会有不良影响。孕中期发现妊娠糖尿病、妊娠高血压疾病、胎儿畸形等异常的孕妇，在孕中期如何治疗、是否引产等问题上面临着沉重的心理负担，这可能会影响她们的生育能力。条件更不利。这个特殊群体需要及时的心理疏导。

因此，孕中期心理保健的重点应是通过生活、作息等方面的适当调整，保证良好的精神状态。具体方法如下：

坚持产前检查。妊娠中期也可能出现各种病理状况，例如妊娠高血压综合症。如果放松对身体状况的关注，很可能会导致不良后果。所以，准妈妈们这个阶段还是应该去医院定期检查一下。

提前了解配送流程。虽然离分娩还有一段距离，但从这个时候开始，有些孕妇会感到有些恐慌。过度恐惧不是好办法。准妈妈们如果提前了解一些分娩的知识，对分娩的过程有更好的了解，就会减轻痛苦。这种情绪不安。这个时候准妈妈可以和家人一起为腹中的宝宝准备一些生活必需品，这样也能让准妈妈心情好一些。

孕晚期（孕7-9个月），孕妇的心理负担会加重。缺乏分娩知识和经验，脸红、胎膜早破或宫缩规律，都会导致初产妇紧张，或因临近预产期却无临产迹象而焦虑、不耐烦。受亲戚或周围不良事件影响（如产妇大出血、新生儿窒息等），孕妇怀疑自己会有危险，或受封建思想影响，害怕生孩子的女孩会受到家人的压力，导致情绪焦虑、恐慌或抑郁。针对这些困惑，建议准妈妈们可以从以下两个方面进行调整：

多与人交谈。当你有负面情绪时，你应该向你的丈夫、家人、医生或朋友倾诉。自信本身就是一种减轻压力并让你感觉更好的方法。无论是你还是家人，都要齐心协力，让准妈妈保持好心情，等待宝宝的降临。

保持内心的平静。准妈妈要让自己独立、坚强、快乐，调整好自己的精神状态、心理素质和性格特征，修养身心，学会自我调节，让情绪不至于过度。遇到不如意的事情，不要自怨自艾。准妈妈要以开朗、开朗的心情面对问题，对家人要体贴、宽容、理解。原则性不强的事情，化小为大。处理琐事，协调家庭关系，好心情源于良好的家庭氛围。

此外，家庭支持对孕妇的心理健康也有重要影响。丈夫和家人一定要了解一些与孕期有关的知识，以良好的情绪和积极的心态鼓励和支持孕妇的日常活动，帮助孕妇顺利度过孕期。尽量对孕妇的情绪波动多一些包容和理解，避免孕妇受到负面刺激，帮助孕妇化解不良情绪。早孕反应严重时，要积极帮助缓解症状。孕晚期注意陪伴，帮助孕妇树立分娩信心。